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冬季防寒保暖調節飲食

發布時間:2016-10-21 瀏覽:942

            本周初迎來冬至,這個時節各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”。在養生學上,冬至也是一個最重要的節氣,主要是因為“冬至一陽生”。古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時,要像農民育苗、婦人懷孕一樣,需小心保護,精心調養,使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。

冬至到小寒、大寒,是最冷的季節,患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作。隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患于未然。

在日常起居方面敬請大家注意以下幾點:

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢;

2.合理調節飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累;

3.保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑郁;

4.進行適當的御寒鍛煉,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力,其次運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇;

5.嚴冬時節還要注意老人的低體溫,在寒冷的冬季,老人的居室應采取防寒保暖措施。

                                                                                                                                                                                                                                                               文章轉載自網絡 

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